.jpg)
زاناكان پێشنیاری ئه‌م 5 رێگه ده‌كه‌ن بۆ چالاك كردن و به‌هێز كردنی ئاستی تواناكانی مێشك.
1ـ فێر بوونی زمانی دووه‌م
فێر بوونی زمانێكی تر جگه له زمانی دایك یارمه‌تیده‌ره بۆ به‌هێز تواناكانی مێشك و ئه‌و كه‌سانه‌ی شاره‌زایان هه‌یه له دوو زمان یان به چه‌ند زمانێك قسه ده‌كه‌ن كه‌متر تووشی نه‌خۆشیه‌كانی وه‌كو ئه‌لزایه‌مه‌ر ده‌بن.
2ـ گفتوگۆ كردن و وتووێژ:
كاتێك له‌گه‌ڵ كه‌سێكدا گفتوگۆ ده‌كه‌ین، هه‌ست به خۆشحاڵی ده‌كه‌ین و ئه‌و كه‌سانه په‌یوه‌ندی كۆمه‌ڵایه‌تیان باشه و خاوه‌ن مێشكێكی به تواناترن.
3ـ نه‌بوونی سترێس و فشاری ده‌روونی:
گوشاری ده‌روونی هۆكاری سه‌ره‌كی فه‌رامۆشی كاتیه و مێشك ده‌بێت له كاتی گوشاری ده‌روونی ده‌بێت كۆنترۆڵی هه‌بێت و بتوانێت دڵه‌ڕاوكێ له خۆی دوور بخاته‌وه.
4ـ سیستمی خۆراك
خواردنی خۆراكه‌كانی وه‌كو میوه و سه‌وزه‌كان و دانه‌وێڵه و زه‌یتی زه‌یتون و ماسی تواناكانی مێشك به‌هێزتر ده‌كات.
5ـ وه‌رزش كردنی مێشك:
مێشك وه‌كو ئه‌ندامێكی جه‌سته‌یی ده‌توانێت وه‌رزش بكات به فێر بوونی زانیاری و له‌به‌ركردنی ژماره‌ی ته‌له‌فۆن ده‌تواندرێت وه‌كو وه‌رزشێك مێشك به‌هێز بكات.
.jpg)
زاناكان پێشنیاری ئه‌م 5 رێگه ده‌كه‌ن بۆ چالاك كردن و به‌هێز كردنی ئاستی تواناكانی مێشك.
1ـ فێر بوونی زمانی دووه‌م
فێر بوونی زمانێكی تر جگه له زمانی دایك یارمه‌تیده‌ره بۆ به‌هێز تواناكانی مێشك و ئه‌و كه‌سانه‌ی شاره‌زایان هه‌یه له دوو زمان یان به چه‌ند زمانێك قسه ده‌كه‌ن كه‌متر تووشی نه‌خۆشیه‌كانی وه‌كو ئه‌لزایه‌مه‌ر ده‌بن.
2ـ گفتوگۆ كردن و وتووێژ:
كاتێك له‌گه‌ڵ كه‌سێكدا گفتوگۆ ده‌كه‌ین، هه‌ست به خۆشحاڵی ده‌كه‌ین و ئه‌و كه‌سانه په‌یوه‌ندی كۆمه‌ڵایه‌تیان باشه و خاوه‌ن مێشكێكی به تواناترن.
3ـ نه‌بوونی سترێس و فشاری ده‌روونی:
گوشاری ده‌روونی هۆكاری سه‌ره‌كی فه‌رامۆشی كاتیه و مێشك ده‌بێت له كاتی گوشاری ده‌روونی ده‌بێت كۆنترۆڵی هه‌بێت و بتوانێت دڵه‌ڕاوكێ له خۆی دوور بخاته‌وه.
4ـ سیستمی خۆراك
خواردنی خۆراكه‌كانی وه‌كو میوه و سه‌وزه‌كان و دانه‌وێڵه و زه‌یتی زه‌یتون و ماسی تواناكانی مێشك به‌هێزتر ده‌كات.
5ـ وه‌رزش كردنی مێشك:
مێشك وه‌كو ئه‌ندامێكی جه‌سته‌یی ده‌توانێت وه‌رزش بكات به فێر بوونی زانیاری و له‌به‌ركردنی ژماره‌ی ته‌له‌فۆن ده‌تواندرێت وه‌كو وه‌رزشێك مێشك به‌هێز بكات.
1ـ فێر بوونی زمانی دووه‌م
فێر بوونی زمانێكی تر جگه له زمانی دایك یارمه‌تیده‌ره بۆ به‌هێز تواناكانی مێشك و ئه‌و كه‌سانه‌ی شاره‌زایان هه‌یه له دوو زمان یان به چه‌ند زمانێك قسه ده‌كه‌ن كه‌متر تووشی نه‌خۆشیه‌كانی وه‌كو ئه‌لزایه‌مه‌ر ده‌بن.
2ـ گفتوگۆ كردن و وتووێژ:
كاتێك له‌گه‌ڵ كه‌سێكدا گفتوگۆ ده‌كه‌ین، هه‌ست به خۆشحاڵی ده‌كه‌ین و ئه‌و كه‌سانه په‌یوه‌ندی كۆمه‌ڵایه‌تیان باشه و خاوه‌ن مێشكێكی به تواناترن.
3ـ نه‌بوونی سترێس و فشاری ده‌روونی:
گوشاری ده‌روونی هۆكاری سه‌ره‌كی فه‌رامۆشی كاتیه و مێشك ده‌بێت له كاتی گوشاری ده‌روونی ده‌بێت كۆنترۆڵی هه‌بێت و بتوانێت دڵه‌ڕاوكێ له خۆی دوور بخاته‌وه.
4ـ سیستمی خۆراك
خواردنی خۆراكه‌كانی وه‌كو میوه و سه‌وزه‌كان و دانه‌وێڵه و زه‌یتی زه‌یتون و ماسی تواناكانی مێشك به‌هێزتر ده‌كات.
5ـ وه‌رزش كردنی مێشك:
مێشك وه‌كو ئه‌ندامێكی جه‌سته‌یی ده‌توانێت وه‌رزش بكات به فێر بوونی زانیاری و له‌به‌ركردنی ژماره‌ی ته‌له‌فۆن ده‌تواندرێت وه‌كو وه‌رزشێك مێشك به‌هێز بكات.
.jpg)
