سه‌وزه‌یه‌كی به‌سود بۆ قژ

كاهو ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ كانزاكان و ڤیتامین و ریشاڵه‌كان. ڤیتامینه‌كان و ماده خۆراكیه‌كانی ناو ئه‌م سه‌وزیه، رێگه‌ له‌ هه‌ڵوه‌رێنی قژ ده‌گرێت.

تایبه‌تمه‌ندییه‌كانی:

1ـ ئه‌م روه‌كه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ ڤیتامین A كه‌ كاریگه‌ری هه‌یه‌ بۆ نوێكردنه‌وه‌ی خانه‌كان و پێست ده‌گه‌شێنێته‌وه‌.

2ـ پۆتاسیۆمی ناو كاهو به‌ چالاك كردنی سوڕی خوێن و گواستنه‌وه‌ی كانزاكان و ئۆكسجین بۆ پێست به‌هێز ده‌كات.

3ـ پێكهاته‌ی ڤیتامین A و C ناو كاهو، یارمه‌تی پاراستنی پێست ده‌دات و ڤیتامین E پێست له‌ به‌رامبه‌ر تیشكه‌ زیانبه‌خشه‌كانی خۆر ده‌پارێزێت و رێگه‌ له‌ دروست بوونی په‌ڵه‌ی زه‌رد و ئاوی مرواری ده‌گرێت. ئاره‌زوی خواردن زیاد ده‌كات و ژه‌هری له‌ش ده‌رده‌داته‌ ده‌ره‌وه‌. پێست ده‌گه‌شێنێته‌وه‌.

4ـ كوڵاندنی چه‌ند گه‌ڵایه‌كی كاهو بۆ ماوه‌ی 20 خوله‌ك، كاریگه‌ری هه‌یه‌ بۆ لابردنی زیپكه‌.

5ـ دێم كردنی به‌ مه‌به‌ستی ئازارشكێن به‌كار دێت.

6ـ 86% سیپیس و 9% فسفۆڕی ناو كاهو بۆ پاراستنی پێست و قژ و نینۆكه‌كان به‌سوده‌.

7ـ ڤیتامین و كانزاكانی رێگه‌ له‌ هه‌ڵوه‌رینی قژ ده‌گرن.

8ـ پرۆتینی ناو كاهو بۆ گه‌شه‌ی كاسولكه‌كان به‌سوده‌.

9ـ ئاسنی ناو كاهو بۆ چاره‌سه‌ر كردنی كه‌مخوێنی سودمه‌نده‌.

10ـ ئازارشكێن و هێوركه‌ره‌وه‌یه‌.